MOSADE axlar igår! Fick sån pump så det var grymt! Har senaste 3-4 veckorna verkligen gjort så att jag ändrar en hel del varje gång jag kör, antingen vikterna eller seten eller repsen. Så att kroppen inte vänjer sig vid samma lixom. Det har funkat riktigt bra! Känner av det efter VARJE pass helt klart.

 

 

Gårdagens pass:

 

12,5kg 2x20

15kg 1x15

17,5kg 2x12

15kg 2x20

17,5kg 3x15

12,5kg 5x15

12,5kg 7x12

4kg 2x15

5kg 3x15

7kg 5x12

6kg 2x20

 

Såå jooo jag är lite mör idag i axelpartiet idag. Däremellan hjälpte jag även till att lyfta upp och ner 55kgs hantlar till gymbekant som behövde hjälp med att få upp dom när sittandes på bänk. Jag väger själv 52 kg så tycker ändå att det var liiiiiiten del av träningspasset också.

 

Tyvärr lackade jag bara minuterna senare ut på denna gymbekant, upplever det som JÄVLIGT LÅGT att göra sig lustig över andra som är och tränar, att sitta och flina och garva och snacka skit om dom bakom ryggen. Det är en kille som gör lite lustiga övningar, men han är vältränad så wtf det verkar ju funka för honom. Å sen äre en sak att dra på munnen åt det, för det ser lustigt ut, men en helt annan att fortsätta himla med ögonen och snacka skit till andra osv. Då lackar jag, då är det rent jävla skitsnack.

 

Å jag är inte den som håller käften om det, skiter i att översittarn pumpar 55kgs hantlar och är större, talade om vilket sopa han va och varför. Folk som känner sig bättre och större för dom trycker ner andra är för mig snarare jävligt små människor. 

 

Ikväll blir det LEGDAY deluxe i alla fall! Ska dock försöka hålla mig undan två grabbar som kör där ofta också och som jag kört utmaningar med/mot, för varje gång har dom nån ny tortyrmetod som vi ska testa tydligen hahahaha :). Sist vare lååååååångsamt som faaan i liggande legpressen, en rep skulle ta 30 sek, alltså 15 sek ner och 15 sek upp. 3 set och 5 reps i varje, fiiii faaaan!! Inte kul nånstans, but I did it ändååå :)! Ikväll ska dom köra nån annan variant, orkade inte ens lyssna på vad den innebar efter två meningar för det var bara ännu en tortyrmetod helt klart ;).

 

 

Så jag kör på med mitt pass och retar dom lite när dom ligger döende där bredvid ikväll tror jag hahahaha:

 

100kg 3x15

130kg 1x12

160kg 1x10

180kg 1x10 (ska prova öka mitt pb från 160kg till 180kg, är rätt säker på att jag tar det faktiskt på färre reps)

130kg 1x12

100kg 3x15

20kg 5x12

20kg 2x20

25kg 3x15

20kg 2x20

25kg 3x15

15kg 4x12

4x20

 

Hörs på andra sidan 180 kg i liggande legpressen dåråååå :D!! MOSA på alla ni som kööör!!!! Ni andra får hejja på :)!